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年轻人猝死,给我们敲响了警钟!

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年轻人猝死,给我们敲响了警钟!

发布日期:2020-12-02 00:00 来源:http://www.luhongyl.com 点击:

                       年轻人猝死,给我们敲响了警钟!


每年12月、1月是心梗爆发期


冷热交替的急剧变化,是影响心梗发生的关键。每年12月和来年1月,是心梗频发的“魔鬼月份”。


心梗的发生与环境因素密切,每年从12月到来年的1月,心梗的发病率都会攀升至全年高峰,北方高寒地区表现得尤为突出。


为什么冬季更容易发生心梗?


1.冬季人的生理机能反应比较迟缓,时常处于应激状态,从而加大心脏负荷。


2.室外温差很大,外出时,血管受到冷空气刺激,容易突然收缩,造成血流供应中断或血管阻塞,引起心肌梗死或脑卒中。


3.冬天人们户外运动减少。吃得多、消耗少,导致能量摄入和代谢比例失调,血液黏稠度增加,血液循环减慢,容易形成血栓,导致心梗发生。


心脏最受不了8种刺激


心脏一刻不停地为全身供应血液,它看似强大,实则脆弱。在遇到以下几种情况时特别容易不堪一击:


01

猛发力


建议有心脑血管病的人,凡事不要着急,动作要慢:


不要有“猛回头”等动作,以免发生意外;

避免需要突然发力的动作,比如打羽毛球、篮球;

早上起床时不要突然坐起来,可以平躺两三分钟,再扶着床头慢慢坐起来;

不要突然变换体位,比如从蹲位变为站位,可能造成暂时性脑缺血,出现站立不稳、眼前发黑、晕厥等情况,容易摔倒;

排便时也不宜过分憋气用力,否则胸腔压力会瞬间升高,回心血量也会减少。


02

温度高


高温环境中,人体出汗多,饮水不足,容易造成血容量偏低。此时,皮肤血管会过度扩张,血流增加,内脏血流量减少,生理机能会随之降低。另外,高温环境使人烦躁、抑郁等都是诱发血压波动、冠心病急性发作的重要因素。


建议大家天气炎热或供暖后室内较热时,注意及时补充水分;蒸桑拿、泡温泉时间不宜过长。


03

太贪凉


气温较低,会导致心率加快,进而令血压升高,心脏负荷加大,从而引起供应心脏血液的冠状动脉痉挛,使原有粥样硬化斑块的血管更加狭窄,甚至出现粥样硬化斑块破裂,血栓形成,造成急性血管阻塞,引起心绞痛和心梗。


建议大家冬季出门做好保暖工作,戴上帽子、围巾和手套。


04

发脾气


长期处于高应激反应状态,这会直接损伤心肌细胞和血管内皮细胞。研究发现,这与高血压、冠心病、心律失常等疾病的发生密切相关。


05

悲伤抑郁


过度悲伤甚至抑郁,会促进动脉粥样硬化,以及冠心病和高血压的发展。突发事件的强烈刺激,甚至可能诱发急性心梗、应激性心肌病等致命性疾病。


06

过度劳累


通常情况下,劳累不会导致心脏病,但过度劳累会使心血管系统承受较大压力。过度劳累会加重心脏负荷,打破平衡,从而诱发心肌缺血、心律失常、心衰加重。


07

吃得太饱


饱餐后,血液会大量向胃肠道分流,造成血液在体内重新分配,心脏供血相对减少。另外,食物中的脂肪、盐分被吸收进入血液,会使血液黏稠度增加,以及钠水潴留。


这些因素均可造成心肌缺血,心衰加重,甚至心梗急性发作。因此,心脏病患者每餐最好吃七八分饱。


08

饮酒过量


长期过量饮酒,一方面会使血液黏稠度增加,加速胆固醇合成,诱发高脂血症或动脉硬化;另一方面,会促使心肌细胞凋亡,导致酒精性心肌病,严重影响心脏功能。所以心脏病患者必须少喝酒,最好能戒酒。


一点点改变,可以救命


看起来挺健康的年轻人,怎么突然就猝死了?


因为只是「看起来健康」。


很多猝死的中青年,实际上已经患有冠心病,但平时没有症状,也没有做针对性检查。然后加上过度劳累、应激刺激等,最终导致心脏性猝死的悲剧。


那些因为加班而晚睡的日子,因为焦虑而吞下的烟酒,因为忙工作而忽视的心慌,因为不想动而没有锻炼的瞬间……这些不起眼的小事,将疲惫的我们一点点推向猝死的深渊。


如果你曾担心过自己的健康,如果你已经意识到了问题,不妨给自己设立一些小目标:


今天早睡十分钟;

明天多吃一点蔬菜;

挑战一月不喝甜饮料;

工作半小时站起来动一动;

一年去做一次全面体检;

……


猝死的悲剧,不应该一次又一次重现。这些小小的健康目标,就是自我拯救的第一步。


改变,就从今天开始吧。



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